O que é a Oleação?

Dos diferentes tipos de terapias mencionadas nos textos antigos do ayurveda, snehana (terapia de oleação) é o procedimento mais comum a ser aplicado.

Consiste na aplicação de sustância de qualidade oleosa (sneha dravyas) com o intuito de provocar o aumento de oleosidade, fluidez, maciez e humidade no corpo humano. Além da oleação ser utilizada como preparação de procedimentos de purificação (panchakarma) e de pacificação (shamana), é fortemente recomendada no contexto de rotina diária como parte da manutenção da saúde.

Abhyanga é o termo para o procedimento de aplicação de óleo, em todo o corpo ou parte específica, e em direção específica. Os óleos a serem aplicados, são específicos de acordo com a constituição individual e/ou desequilíbrio ou patologia e devem ser aplicados mornos. Por norma, para indivíduos de constituição maioritariamente Vata é aconselhado óleo de sésamo, para Pitta de girassol ou coco, e para Kapha óleo de mostarda.

Quando e como aplicar?

A aplicação de óleo é aconselhada como parte da rotina matinal e deve ser feita preferencialmente em todo o corpo antes do banho, ou zonas específicas, em especial:

• Cabeça – bom para cabelos e órgãos sensoriais;
• Orelhas – especial benefício para mandíbula, torcicolo, dores de cabeça e de ouvido;
• Pés – promove um sono mais profundo e melhora visão.

A sua prática regular é aconselhada, pois promove:

• Uma boa visão;
• Nutrição e rejuvenescimento do corpo;
• Indução de sono reparador;
• A saúde da pele;
• Vitalidade;
• Atraso do processo de envelhecimento;
• Alívio da fadiga psicológica e mental;
• Remoção de toxinas;
• Equilíbrio do dosha vata;
• Aumento da força dos tecidos.

De certeza que são mais que boas razões para incluir a automassagem como parte do seu dia-a-dia. A vida atual tem exigências que causam grande desgaste ao organismo e esta prática além de rejuvenescedora, aumenta a força e virilidade. Promove a desobstrução do acumulo do fluxo de energia, criado pelo stress e tensão que podem provocar desconforto e dor.

Esta prática deve ser, porém, evitada em pessoas com agravamento do dosha kapha, sintomas de indigestão, congestionamento e excesso de muco.

 

Como posso realizar a minha automassagem?

Não é a mesma sensação de receber uma massagem realizada por um terapeuta… mas não é necessário ser um profissional para esta prática diária. Aconselho, sim, a aplicar consciência e intenção.

• Pés e tornozelos – massajar plantas dos pés com alguma pressão, entre
  dedos e á volta dos tornozelos;
• Pernas – movimentos circulares dos tornozelos em direção à anca;
• Abdómen – movimentos circulares no sentido dos ponteiros dos relógios;
• Costas – movimentos descendentes na zona lombar. A parte superior das costas, o melhor que chegar;
• Mãos – massajar a palma com o polegar da mão oposta em círculos. Massajar toda a mão e dedos;
• Pulso – com a mão oposta a agarrar todo o punho, friccionar em torno dele;
• Braços – movimentos circulares desde punho até ombro, envolvendo este também;
• Peito – movimentos circulares ao redor do peito;
• Pescoço – movimentos circulares com as duas mãos em simultâneo na parte posterior do pescoço;
• Rosto – movimentos gentis e circulares. Massajar têmporas com suavidade, sobre as sobrancelhas, ao redor dos olhos e não esquecer as orelhas;
• Cabeça – especial atenção a quem apresenta mente muito agitada, ansiedade e tensão. Pressões com as pontas dos dedos como se a aplicar champô. Pressão com toda a palma da mão e movimentar suavemente o couro cabeludo. Realizar pressões com as duas mãos em simultâneo, em seguida de alívio.

Este pequeno investimento de tempo no seu dia é reembolsado pelos seus efeitos. Quem não ambiciona retardar envelhecimento, sentir mais ativo, com menos stress e consequentemente mais satisfeito com a vida?

Mais do que uma rotina, é um ritual!

É um momento de amor contigo próprio.

 

Terapeuta Patrícia Vaz

 

 

Foto: Pixabay