Todos nós temos o nosso próprio relógio biológico. A medicina Ayurvédica aborda este tema e permite que, através do seu Dosha, se conheça melhor e potencialize o seu dia de acordo com as suas características pessoais. Neste artigo convido-o a conhecer melhor o seu relógio circadiano ayurvédico.

O relógio circadiano Ayurvédico

O relógio circadiano ayurvédico divide-se em dois círculos diários, que se dividem ainda em seis turnos de 4 horas. Cada um de nós tem um ciclo diferente que está dependente do Dosha pessoal dominante.

Veja na tabela em baixo os detalhes de cada ciclo e qual será a melhor altura para realizar determinadas tarefas.

Dosha	Primeiro ciclo		Segundo ciclo
Kapha	Das 6 às 10 horas	Desintoxicação/evacuação. Atividade física/ato sexual. Pequeno almoço ligeiro. Trabalho produtivo.	Das 18 às 22 horas	Dissociação de estímulos mentais. Relaxamento e preparação para o sono. Tempo com a família. Conversas amenas. Actos sexuais.
Pitta	Das 10 às 14 horas	Fazer a principal refeição do dia (idealmente almoço), visto que o fogo digestivo está mais forte. Fazer as principais tarefas e trabalho do dia.	Das 22 às 02 horas	Sono profundo que propicia o rejuvenescimento físico. Hora ideal de deitar é às 22 horas.
Vata	Das 14 às 18 horas	Trabalho criativo. Boa altura para meditar.	Das 02 às 06 horas	Sono que propicia o rejuvenescimento mental. Sono continuado. Acordar com o nascer do sol. Meditação.

 

Já se identificou com o seu Dosha e com a melhor altura do seu dia?

Tudo o que fazemos regularmente torna-se uma rotina. As rotinas tornam-se rituais e os rituais tornam-se um modo de vida. O Ayurveda é um modo de vida, não uma lista de obrigações ou proibições. Está comprovado que se colocar em prática novos hábitos por um período de 21 dias, estes novos hábitos tornam-se numa rotina.

Se deseja potencializar o seu dia de acordo com o seu Dosha e com o relógio circadiano ayurvédico, experimente colocar em prática algumas destas orientações, e irá começar a sentir mudanças no seu bem-estar, as quais vão determinar a manutenção da sua saúde e uma melhor qualidade de vida.

Conheça o meu exemplo pessoal de rituais ayurvédicos matinais (dinacharya):

1. Agradecer a dádiva do Universo pelo facto de estarmos vivos e de boa saúde.
2. Necessidades fisiológicas (evacuação dos intestinos e bexiga).
3. Higiene oral – raspar a língua, lavagem dos dentes.
4. Limpeza nasal com o neti pote (água morna com sal/mel conforme o dosha). Colocar gotas no nariz conforme dosha (geralmente anutailam que é tridosha)
5. Lavar os olhos com chá de triphala.
6. Beber água morna com limão ou chá.
7. Exercícios de Yoga e meditação.
8. Caminhada 30 min.
9. Oleação do corpo (óleo sésamo tridosha) conforme dosha, seguida de uma curta auto-abhyanga.
10. Duche.
11. Pequeno almoço.

Experimente adaptar algumas destas rotinas no seu dia a dia e partilhe connosco quais as diferenças do seu dia a dia.

 

Autor:

Maria João Martins Peres dos Santos, formanda no Curso de Terapeuta de Medicina Ayurveda, 2º ano, sob a coordenação de Marisa Mestre.

 

Bibliografia: Vara, Geeta (2019). Ayurveda – Sabedoria antiga para o bem-estar moderno, Nascente, 20|20 editora.

 

Foto: Elia Pellegrini / Unsplash